
力の抜きどころを追及しているみきてぃさんと、まじめで一生懸命な横澤夏子さんの子育て番組が、「夫が寝た後に」ですね。
最近1時間番組になって、見応えがでてきました。
その「夫が寝た後に…」で紹介されていた脱力育児をまとめていきたいと思います。

頑張りすぎているママ達にとどけ~
ミキティさんの食事の作り方の考えは、以前私が記事にしたものと似ていたので、とっても共感できました。
みきてぃさんがやめたもの
みきてぃさんは基本的に育児でも、家事でもかなり辞めたことが多いそうです。
力の抜けた育児で、3人のお子さんをストレスなく育てられていそうで、とっても好感をもてますよね。
ミキティ流脱力家事
- 布団カバーはつけない
脱力育児布団カバーはつけない
洗える布団を購入し、布団カバーはつけないに行きついたそうです。
ワンシーズンに1回クリーニングに出してOKとしているそうです。
最近は洗える布団結構多いですよね。

確かに布団カバーつけるの大変ですよね。
私は布団カバーないと気になるので、ニトリの入れるだけの
みきてぃさんの料理についての脱力育児
みきてぃさんの脱力育児はこちら。
ミキティ流アドバイス
- インスタは見ない
- メインは煮込みなどほっておいても良い物
- 多めに作って、次の日のおかずにする
- オーブン料理を利用する
- 切るだけ料理をする
- 食卓の料理はジャンルを無視
- ベース料理を作って毎日アレンジ

多めに作るのは、マジで同じ方法で、ワーママの夕飯と片付け時短術。作り置きではなく多めに作るだけで楽ちん時短【育児と両立するための対策】という記事にもしています。
同じ感覚でちょっと嬉しかった(笑)
オーブン万能なですよね。
豪華っぽく見えるのもオーブン料理の良いところ。
適当に作れるみきてぃと、横沢さんは真面目でこだわって作ってるのかな~って感じます。
みきてぃさんは、煮込み系は何日もかけて、テールを柔らかくするそうです。
3日間くらいワカメを入れたり、野菜をいれたりして楽しむそうです。

テールスープは実家が焼肉屋さんだからかもしれませんね!
焼肉屋さんのテールスープってめちゃくちゃおいしいですよね。
視聴者から届いた脱力育児【食事扁】
食事脱力方法
- 親の料理を薄めて子どもにあげる
- 離乳食は市販品
- 苦手な野菜はパンケーキに混ぜる
- せんべいを主食とする
- チャーハンに青汁の粉末をいれる
親の料理を薄めて子どもにあげる
味噌汁やおかずもお湯や牛乳で割ってあげているそうです。
インタビューに答えているお母さん、「前は完全に別で作って」てって言ってて、幼児食をそれほど気合を入れて
作ったことない自分が雑な人なんだなって気づきました(笑)
確かにわざわざ作っていると、食べてくれなかった時の「作ったのに」っていう気持ちに耐えきれないです。
離乳食は市販品
一人目は一生懸命頑張って調べて作っていたというお母さん。
幼児食と違ってまだ、食べ始めの離乳食に気を使う気持ちはわかります。

確かに!最初って飲み込めるか?とか誤嚥しないか?とかも心配だから、しっかり予定通りやりますよね。
でも慣れてきたら、徐々に守らなくなってきていた(笑)
みきてぃさんは「へー」って思って、本を捨てちゃうらしいです(笑)
子どもに向き合う時間が充実したほうがいいよねって、パパが言ってくれるのがストレスなく導入できるポイントですね。
苦手な野菜はパンケーキに混ぜる
野菜は食べない時期ありますよね。
でも野菜は食べた方が良いのでは?って思うから、これもとってもいい方法ですよね。
栄養が足りてるかもあるけど、親の「野菜食べてる安心感」も得られるから。
苦手な食べ物は横沢さんは「今何歳?」「4歳」「じゃあ4口だけ食べてみよう」と食べさせいているそうです。
横澤夏子さん流嫌いな物の食べさせ方
- 子どもにも契約として、説き伏せる
- パンケーキとお好み焼きを混ぜる。
パンケーキミックスを混ぜると甘いお好み焼きが完成して、子どももバクバク食べるそうです。

我が家もキノコが苦手だったけど、いっぱいキノコを入れておいて、じゃあ減らしてあげるね!と減らしたら食べてました(笑)
そして、ずっと食べていると好きになってきた~と今では好き嫌いなしです。
子どもは順番に食べないので、ご飯だけが余るあるあるわかるわ~ってなりました。
最後は味噌汁をかけて食べるのはあるあるですね。
せんべいを主食とする
せんべいは原材料が米なので、主食に数えるというパパやママもいるそうです。
確かに、原料一緒だからね。
さつまあげとソーセージは魚に分類
朝はたんぱく質を取ると良いとされています。
マッチョはちくわをたんぱく質何グラムとして食べるそうです。
そのため、食べやすいちくわやジュニアプロテインを取るとたんぱく質がとれるよ!というお話もされていました。

我が家でも子どもも飲めるプロテインとして、タンパクオトメを常備しています。
ホエイとソイ両方入っているプロテインで味が圧倒的においしい。
チャーハンに青汁の粉末をいれる
野菜も果物も食べない子どもには、青汁の粉末を入れているというママも!
野菜果物を全く食べないのはかなり心配ですよね…。
時期が来たら食べるようになってはくるけど、今の栄養も心配だから、青汁の粉末を何でも入れるのありですね!
子どもの寝かしつけ方法
寝ない…自分の時間なくなるママとのせめぎあいありますよね。
寝かしつけ方法
- 狸寝入り作戦
- ほっておく
- バランスボール
- ホワイトノイズ
横澤夏子さん流の寝かしつけ
3人目の隣に行って、2人目、3人目の間で寝かしつける。
一人目には「寝たらそっちに行くね」と言っておいて、上の子にはまってもらう。
上の子の「お母さんまだ?」と言う声で下の子が起きるという寝かしつけで、全然寝ない体験があるそうです。
みきてぃさん流のねかしつけ
4歳の一番下はお昼寝がない保育園で、ご飯食べて歯を磨いてソファで寝ているそうです(笑)
みきてぃアドバイス
お昼寝は保育園に相談してみる
保育園のお昼寝の時間は、保育士さんたちが書き物をしたり、会議をしたりする時間でもあるので、相談しても難しいと言われることはあります。
体力のある我が子は眠くない時は眠らずに、布団にずっと入っていただけと言っていました(笑)

みんなは寝ているので、静かにしておく必要はあります。
子どもにも聞きながら、お昼寝時間を調整してみてはいかがでしょうか。
狸寝入り作戦
泣いても「ママは寝てるよ」と意地でも目を開けずに寝ているアピールをするお母さん。
みきてぃさんは脱力ホールドで押さえて、後ろから抱きしめて寝かしつける。
ほっておく
ほっておくと、それで寝てくれるようになるから良いですよね。

ほっておく勇気とVTRでもおっしゃっていましたが、赤ちゃんの時にも「泣いた!」とすぐに抱き上げるのは良くないと、寝かしつけの本にも書いていました。
バランスボール
移送本能があるらしいので、赤ちゃんは歩いたり揺れたりすると静かに動かないという状態になるそうです。
だから、バランスボールの揺れも車のチャイルドシートのように心地いいのかもしれませんね!
ホワイトノイズ
「ザー」というようなお母さんのおなかの中での音を流してくれるマシンで、深く眠れるようになったそうです。
生活音をかき消してくれるそうです。

赤ちゃんの時には有効なのかもしれませんね。
横澤さんもアプリでホワイトノイズを取り入れていたそうです。
大人も寝ちゃうそうです(笑)
寝てくれるならなんでも導入したいですよね。
イヤイヤ期の脱力育児
イヤイヤに対する対応
- 着替えはきょうだいで競争
- ケンカは見守る
- 泣いたらベビーサークルについているおもちゃを持たせる
- 子どものパジャマはなし、次の日の服で寝る
- バケツを湯船代わりにする
着替えはきょうだいで競争
競争は使える手ですよね。
慣れてきたら、上の子が「競争しよう」と着替えない下の子を促して着替えさせてくれていました。
ケンカは見守る
後から「何が良くなかったと思う?」と聞くと子どもの方から言ってくれるって言えるパパ良いですね!
子どもには子供の世界があるから、様子を見ることも大事だなと私も思います。
泣いたらベビーサークルについているおもちゃを持たせる
時期によってお気に入りのおもちゃってありますよね。

ただ、おもちゃでは効果がなくなる年代に突入するとまた違った方法が必要ですよね…。
リモコン大好き問題
リモコンは捨てないで取っておく
家のリモコンをもう一台買えば、サブとしても使える。
ベイビーシャークを聞かせる
人気あるんですね!

我が家では特に流行ってはいなかったけど、聞いたらこれか!ってなりました。
癇癪時には深呼吸をさせる
興奮している子どもにはとりあえず、落ち着く行動させるのも大切ですね。
やることをまず具体的に伝えることで、これをやったら落ち着くという手段を与えるの大事。
子どものパジャマはなし、次の日の服で寝る
お着替えが大変すぎて、次の服で寝るというママも。
消防士さんのようにいつでも出動OKです(笑)

我が家は肌が弱い系で寝汗も気になるので、着替える派です。
でも、お気に入りのパジャマすぎて、何度かパジャマで行きたがるので、そのままパジャマで登園したことはあります(笑)
その日、何かのイベントでバッチリパジャマの我が子は写真に写っていました(笑)
バケツを湯船代わりにする
バケツを湯船代わりにすることで、水量の節約と溺れる心配もなく、自分を洗う時間にも余裕を持てるそうです。

私も無印の柔らかポリエチレンケースに入れてました(笑)
我が家では湯船が入っていても、こちらに入りたがって人気ありました。
夫が寝た後にで紹介されたママを助けるサービス紹介
作り置き.jpを頼む
作り置き.jpは横澤さんもみきてぃさんも頼んだことがあるそうです。
累計1600万色の冷蔵宅配食サービスです。
管理栄養士が監修して、料理人が手作りしてくれています。
魚は骨も取り除かれているそうで、これはかなり重宝しますよね。
周3色プラン(4人前×3食)で9900円です。
ミキティさん的にはちょっと味が薄かったようで、濃い味付けも選べると良いな~と話されていました。

やっぱ宅食系はたすかりますよね。
しかも栄養バランスも考えられて、献立考えなくて済むのがありがたいのよ。
ママズスマイル
一時預かり、専門託児所のママズスマイル。
ママズスマイルの特徴
- 予約なし
- 書類なし
- 理由聞かれない
- 空いていれば当日OK
- 首が座った3か月ごろから小学6年生まで
- 月額770円の会費と30分1000円の利用料

一時預かりって、理由を聞かれたり、書類厚めだったり大変ですよね。
全国に30店舗あるそうですよ!
まとめ【夫が寝た後に 脱力育児】
脱力していない人は、本当に大変ですよね。
横澤夏子さんはみきてぃさんのことを脱力のスペシャリストだと思っていたそうです。
ミキティの名言「やることを探すより、やらなくていいことを日々探している」と語っていました。

育児しんどいなって思う時には、自分にあった脱力育児をさがしてみるのもありですね!