【完璧じゃなくていい】作業療法士ママが気づいた“見守り育児”のすすめ

子育てをしていると、「もっとちゃんとしなきゃ」「他のママはあんなにできているのに…」と、つい自分を責めてしまう瞬間ってありますよね。

でも、完璧を目指さなくていいんです。むしろ、“手を出しすぎない”ほうが、子どもはぐんぐん成長することもあります。

この記事では、作業療法士としての視点と同時に、一児の母でもある私が、「見守り育児」という考え方についてお話しします。

「つい手を出しちゃう」「子どもがなかなか自立しない」と悩むママにこそ読んでほしい内容です。

完璧を目指す子育てに疲れていませんか？

がんばり屋ママほど「できていない自分」に落ち込む

そんな小さなことで、「私は母親失格かも」と感じたことはありませんか？

“がんばり屋すぎるママ”ほど疲弊してしまう傾向があります。

一生懸命すぎるあまり、子どもが自分で考えるチャンスを奪ってしまうことも。

「いい母親でいなきゃ」と思う気持ちが生むプレッシャー

子どもを思う気持ちが強いほど、「失敗させたくない」「困らせたくない」と先回りしてしまうもの。

でも、完璧であろうとするほど、親も子も苦しくなります。

周囲をみていても、うまくいかないことを受け入れられる親ほど、子どもが伸びると感じています。

“がんばりすぎるママ”たちの共通点

・「〇〇しなきゃ」と義務感が強い
・子どもの課題を「親の責任」と捉えている
・子どものペースより“周囲の目”を気にしてしまう

こうした思考のクセは、誰にでもあります。

だからこそ、少しずつ“手放す勇気”を持っていくことが大切です。

作業療法士が考える「見守り育児」とは？

「手を出さずに、目を配る」支援の考え方

「見守り育児」とは、必要なサポートはしつつも、子どもが自分で考え・行動できるように待つ姿勢です。

作業療法士の現場では、「過介助（手を出しすぎ）」を避けることが原則です。

これは子どもであっても、高齢者であっても同じです。

使わない機能は衰退していきます。その視点で、どこまで介助するのかという視点は常に持っておくことをおすすめします。

子どもの“できる力”を奪わず、成長のステップを見逃さないように関わります。

子どもの“できる力”を信じることが発達支援の第一歩

私が大切にしているのは、「子どもは本来、自分で伸びる力を持っている」という視点。

親が少し引いてあげるだけで、意外なほどの成長を見せてくれます。

たとえば靴下を履くのが苦手な子も、「待つ」だけで1週間後にはスムーズにできるようになったりします。

「見守る」と「放っておく」は違う

「見守る＝何もしない」ではありません。

「どうすれば自分でできるか」を一緒に考え、環境を整えることが大切です。

放任ではなく、環境設定＋見守りがポイントです。

見守り育児のメリット３つ

① 子どもの自己効力感（できた！の実感）が育つ

「自分でできた」という経験は、どんなごほうびよりも強い自信になります。

親が手を出しすぎると、子どもは「自分ではできない」と思い込んでしまうことも。

見守ることで*自己効力感（self-efficacy）が高まり、学習意欲や挑戦心にもつながります。

② 親のストレスが減る

完璧にコントロールしようとするほど、親のストレスは増えます。

「まあいっか」「今日できなかったけど、明日またやってみよう」

と、ゆるく構えることで、親も心が軽くなります。

③ 親子の信頼関係が深まる

子どもは、「見守られている」と感じると安心します。

「任せてくれている」という信頼が、親子の絆を強くします。

見守り上手になるためのコツ

声かけを“結果”ではなく“過程”に向ける

子どもの努力の“過程”をほめると、挑戦する力が育ちます。

「待つ」時間を意識的に取る

大人はつい「早くして」と言いたくなりますが、子どもにとって1分は貴重な練習時間。

“待つ勇気”が、子どもの成長を引き出す最大の支援です。

環境を整えて“子どもが自分でできる仕組み”を作る

作業療法士は行動や、動作は環境の影響をうけると考えます。

「できない」を「できる」に変えるのは、親の支援ではなく環境の工夫です。

どういうことか説明していきます。

例えば、

こういった簡単な工夫で、自分でやってみた→できた→もっとやってみよう→できた→自己肯定感が育つという好循環が生まれます。

難易度を調整すると言い換えても良いと思います。

小学生になり、子どもは大人と同じような心身機能に見えても、不器用さや、視野の狭さ、思考能力の狭さ、経験値の少なさを抱えています。

そのため、まずは動作をシンプルに、簡単にしてあげることでできるようになることが多いです。

次の見出しでもう少し細かい工夫をお伝えしてみますね。

作業療法士的に見る「子どもが暮らしやすい家の工夫リスト」

① 朝の支度・身支度をスムーズにする環境づくり

• 支度の流れを**写真付きで可視化（支度ボード）**する
• 洋服は「ハンガー収納」より「かご収納」にして自分で選べるように
• 登園バッグ・帽子・ハンカチの定位置を一目でわかる高さに設置
• 「朝の支度スペース」を玄関近くにまとめて“忘れ物ゼロ”をサポート
• 時計の横に「出発時刻」を貼り、時間感覚を育てる

② 食事・着替え・トイレなどの日常動作を自立しやすく

• 椅子と机の高さを「足裏が床につく」ように調整（安定姿勢の基本）
• コップや皿は取っ手付き・滑り止め付きを選びやすく
• トイレには足台を設置して踏ん張りをサポート
• パジャマや下着は「上・下セットで畳む」ことで選びやすく
• ラベルや色分けで“どこに何があるか”を見える化

③ 学習・集中を助ける工夫

• 机は「窓際」ではなく壁向きにして集中できる環境に
• 宿題のときはテレビを消し、刺激を減らす
• 宿題スペースには「やる物を1つだけ出す」習慣づけ
• 足元がブラブラしないよう、**足置き台（空き箱でもOK）を設置
• タスクを「見えるリスト化」して、終わったらシールで達成感UP

作業療法士ママの実践エピソード

朝の支度を手伝わないようにしたら見えた変化

身支度が終わったら、マグネットを裏返して、次の作業にうつります。

そして、残った時間を自由時間としてテレビをみる 時間に。

私は“口を出さない”と決めました。

これが効果てきめんで、自分でどんどん作業をこなしていきます。

1週間で自分から動くようになり、「ママ見て！」と誇らしげな表情で支度を終えるようになりました。

子どもが失敗したときに“すぐ助けない”勇気

服を後ろ前に着てしまったとき、「直してあげよう」と思いましたが、あえて見守ると、自分で鏡を見て気づき、直していました。

失敗は学びのチャンス。

助けすぎないことで、自己解決力が育ちます。

「見守る」がうまくいかない日のリカバリー法

「つい怒っちゃった」「今日も手を出しすぎた」と思う日もあります。

そんなときは「明日は10秒待ってみよう」など、小さな目標を立てることから始めます。

「見守る育児」が難しいと感じるときに見直したいこと

SNSや周囲との比較をやめる

SNSでは「理想の育児」が溢れていますが、あれは“その家庭のベスト”であり、“あなたのベスト”ではありません。

比較をやめることで、心がラクになります。

家事・仕事との両立で余裕がないときの工夫

見守るには「心の余裕」が必要。
家事を完璧にこなすよりも、「時短家電」や「ミールキット」で手を抜く勇気を持ちましょう。

これらを導入すると、“子どもと向き合う時間”が確保できます。

一人で抱え込まず、家族や支援を頼る勇気

「ママが全部やらなきゃ」はNG。

夫や祖父母、学童スタッフなどに頼ることは“サボり”ではなく、チーム育児です。

まとめ｜完璧じゃなくていい。ママが笑顔でいることが一番の支援

子どもにとって一番大切なのは、「安心できる親の存在」です。

完璧にこなす母親ではなく、笑顔でそばにいてくれる母親が、子どもの発達を支えます。

見守り育児は、手を抜く育児ではありません。

「子どもを信じて待つ勇気」を持つ育児です。

今日から少しずつ、“見守る時間”を増やしていくことで、親子の笑顔を増やす第一歩になります。